25-B-284 | MBSR - Stressbewältigung im Berufsalltag durch Achtsamkeit

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oder “Stressbewältigung durch Achtsamkeit” ist ein Intensivkurs zur Stressbewältigung und -prävention im Berufsalltag. MBSR basiert auf Erkenntnissen der modernen Stressforschung und Psychotherapie und wurde bezüglich seiner Wirksamkeit vielfach wissenschaftlich belegt. 

Das Kursprogramm besteht aus erfahrungsbasiertem Erlernen von Körperübungen (Meditation/Yoga) und Alltags-Übungen zum besseren Umgang mit Stress. Ziel ist es, den Geist im Berufsalltag zu beruhigen, das Gedankenkarussell zu unterbrechen und mehr Gelassenheit zu entwickeln. Der Arbeit mit dem Körper durch einfache und sanfte, aufeinander aufbauende Yoga- und Meditationsübungen wird viel Raum gegeben. Unterstützt wird dies durch Erarbeitung von Themen wie "Wahrnehmung", "Automatische Stressreaktion" oder "Abschalten lernen".

Rückmeldungen von Teilnehmenden im Rahmen von wissenschaftlichen Studien sind:

• mehr Entspannung und Gelassenheit
• anderer Umgang mit persönlichen oder beruflichen Stress
• gelassenere Reaktion auf private oder berufliche Herausforderungen

Die Seminarinhalte auf einen Blick

• Inputs zu Hintergründen und Wirkungsweise von Achtsamkeit/MBSR und dessen Bedeutung für Erfolg und Balance im Beruf
• Entwicklung verbesserter Strategien zur Stressbewältigung in kritischen Berufsalltagssituationen
• Stille und bewegte Meditationsübungen im Liegen, Sitzen und Gehen, teilweise in der freien Natur
• Einfache Atemübungen für einen langen gleichmäßigen Atem
• Reduzierung der stressbedingten Gesundheitsrisiken im Berufsalltag (Erschöpfung, Einschlafschwierigkeiten, Gereiztheit, Kopf-, Bauch-, Rückenschmerzen)
• Schaffen von „Stress-Oasen“, um leere Batterien aufzufüllen und sich gegen Stress zu wappnen
• Transfer in den Berufsalltag durch Anleitung kleiner Übungs-Praxen, die zuhause oder in den Berufsalltag integriert werden können

Seminarkonzept

Lernen in entspannter Atmosphäre

Kombination von Grundlagenvermittlung, neuen Erfahrungen, Übungen

Förderung von eigenbestimmtem, freudvollem Lernen

Anerkennung als Bildungsurlaub

Die Bildungsveranstaltung ist gemäß des Arbeitnehmer-Weiterbildungsgesetzes in NRW (§9) und des Bildungszeit-Gesetzes Baden-Württemberg (BzG BW) anerkannt. Die Anerkennung für weitere Bundesländer geht aus dem Dokument „Bescheinigung für den Arbeitgeber“ hervor, das auf dieser Seite heruntergeladen werden kann. Anerkennungen für weitere Bundesländer können ggf. bei Bedarf beantragt werden. Sprechen Sie uns an!

Um bei Ihrem Arbeitgeber einen Antrag auf Bildungsurlaub zu stellen, reichen Sie ihm die „Bescheinigung für den Arbeitgeber“ und die Ausschreibung ein. Ggf. möchte Ihr Arbeitgeber auch das detaillierte Seminarprogramm sehen. Dieses senden wir Ihnen gerne auf Anfrage zu.