19B-271 | Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Berufsalltag

Sonntag, 22.09.2019  bis Freitag, 27.09.2019 

Achtsamkeitstraining nach Prof. Jon Kabat-Zinn (MBSR)

Stress ist ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens. Ist unser Stresslevel jedoch dauerhaft hoch, belastet dies unsere Gesundheit und die Lebensqualität und schränkt unsere Leistungsfähigkeit und Motivation im Beruf ein. Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine wissenschaftlich anerkannte und wirksame Methode, Stress abzubauen und körperliches sowie geistiges Wohlbefinden zu fördern, wodurch die Konzentrationsfähigkeit, Motivation und der erfolgreiche Umgang im Arbeitsalltag enorm gestärkt werden. Grundlage ist die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit. In dem Seminar werden die Grundübungen zur Stressreduktion vermittelt, die in unterschiedlicher Weise die Entwicklung der Achtsamkeit fördern. Kurzvorträge wechseln mit Gruppenarbeit zur Stressentstehung bzw. Stressbewältigung ab. Darüber hinaus werden Anleitungen zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen gegeben. Ziel des Seminars ist die effektive Bewältigung von Stresssituationen und die Stärkung von Ressourcen für den Arbeitsalltag. Körperliche und psychische Stress-Symptome sollen anhaltend vermindert sowie die Fähigkeit, sich zu entspannen, verbessert werden. Die Teilnehmer können für sich passende Möglichkeiten und kreative Verhaltensweisen entwickeln, mit denen sie positive Veränderungen für ihr berufliches Leben erreichen.

Die Seminarinhalte auf einen Blick

  • Stress und seine Folgen für das Wohlbefinden im Berufsalltag
  • Entwicklung von Möglichkeiten im Umgang mit Stress
  • Erlernen der Grundübungen des MBSR-Programms:
    Bodyscan, Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen, Yogaübungen
  • Achtsamkeit im Umgang mit schwierigen und belastenden Arbeitssituationen
  • Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Arbeitsalltag
  • Achtsame Kommunikation

Seminarleitung

Brigite Kantz

  • Heilpraktikerin
  • zertifizierte MBSR-Lehrerin
  • MBCT-Lehrerin (Mindfulness-Based Cognitive Therapy )seit 1992 in eigener Praxis tätig
  • Kurse und Fortbildungen zur Stressbewältigung und Körpertherapie in verschiedenen Einrichtungen der Erwachsenenbildung (www.dortmund-mbsr.de)

Seminarkonzept

  • Lernen in entspannter Atmosphäre
  • Kombination von Grundlagenvermittlung, neuen Erfahrungen, Entspannungseinheiten und praktischen Übungen in Kleingruppen
  • Förderung von eigenbestimmtem, freudvollen Lernen

Anerkennung als Bildungsurlaub

Die Bildungsveranstaltung ist gemäß des Arbeitnehmer-Weiterbildungsgesetzes in NRW (§ 9) als Bildungsurlaub anerkannt. Die Anerkennung für weitere Bundesländer ersehen Sie in dem untenstehenden Dokument „Bescheinigung für den Arbeitgeber“. Anerkennungen für weitere Bundesländer können ggf. bei Bedarf beantragt werden. Sprechen Sie uns an!

Um bei Ihrem Arbeitgeber einen Antrag auf Bildungsurlaub zu stellen, reichen Sie ihm die „Bescheinigung für den Arbeitgeber“ (s. pdf-Dokument) und die Ausschreibung ein. Ggf. möchte Ihr Arbeitgeber auch das detaillierte Seminarprogramm sehen. Dieses schicken / mailen wir Ihnen auf Anfrage zu.